Reformer

Der Reformer besteht aus einem gleitenden Wagen, auf dem der Benutzer sitzen, knien, liegen oder sogar stehen kann. An einem Ende des Reformers ist ein Fussraster angebracht, der es dem Benutzer erlaubt, den Wagen kontrolliert entlang der Führung zu stossen oder zu ziehen, indem er die Arme und Beine benutzt. Ein Set von einstellbaren Federn an einem Ende gewährt unterschiedliche Widerstände für die Übungen, um die Muskeln progressiv zu stärken und zu verlängern.

Zu Beginn kann das Training auf dem Reformer entspannend und mühelos wirken, da der Benutzer sanft und ohne Aufwand auf dem Wagen hin und zurück gleitet, wodurch er die tiefer gelegene Muskulatur fordert. Sobald er sich zu den weiteren Übungen begibt, scheinen Anforderungen und Vielfältigkeit des Reformers beinahe endlos.

Das Training am Reformer hilft, die Stabilität des Rumpfes sowie die Körperhaltung zu verbessern, während man an den Extremitäten arbeitet. Der Reformer ist ein effektives Trainingsinstrument ohne harten Anschlag, der die Gelenke schont und bei der Lösung ungewünschter Spannungen hilft.

Der Reformer beinhaltet auch verschiedene Hilfsmittel wie z.B. Boxen, um den Übungsumfang sowie die möglichen Variationen zu vergrössern.

Es freut mich, Ihnen dieses Training 1:1 vermitteln zu können. Dieses Privat-Training wird genau auf Ihre Wünsche, Ziele und Trainingslevel abgestimmt. Privatunterricht erteile ich in Rothenburg.

Preise ab Januar 2009:

Cadillac

Der erste Cadillac (manchmal auch als Trapez-Tisch bezeichnet) war eine einem Himmelbett ähnliche Konstruktion, die über ein Spitalbett gerollt werden konnte. Joseph Pilates benutzte es zu Beginn auf diese Weise in England bei der Behandlung von Patienten während dem Ersten Weltkrieg. Die ursprüngliche Version hatte auch noch Federn am Bett befestigt. Der Cadillac von heute wurde in gewissen Punkten weiterentwickelt, jedoch kann man den Ursprung - die Behandlung von an das Bett gebundener Patienten - im heutigen Design immer noch erkennen.

Der moderne Cadillac stellt ein Bett mit vier Beinen dar - eine erhöhte, gepolsterte Plattform, die von vier Pfosten umgeben ist, welche ihrerseits am oberen Ende über ein Rechteck miteinander verbunden sind. Der obere Teil hat starke Ähnlichkeiten mit einem Parallel-Reck, wie man es im Kunstturnen kennt. Diverse Federn, Stangen und weiteres Zubehör sind an verschiedenen Punkten am Rahmen befestigt.

Der Cadillac stellt eine Brücke zwischen Übung und physikalischer Therapie dar und ermöglicht beinahe achtzig verschiedene Übungen, die von leichten Bewegungen mit Unterstützung der Federn bis hin zu beinahe akrobatischen Übungen reichen.

Einige häufige Anwendungen des Cadillac beinhalten fordernde Übungen, die auf die abdominale Rumpfmuskulatur fokussiert, sowie andere Übungen, die die Stärkung des Rückens zum Ziel haben oder die gesamte Flexibilität erhöhen.

Hilfsmittel

Der Sinn von Hilfsmitteln ist es, Übungen schwieriger oder leichter zu gestalten, zu assistieren und sie zu modifizieren. Beispielsweise benötigt eine schwangere Frau zusätzliche Unterstützung für den Rücken(falls in der Schwangerschaft geübt werden will). Ich selber rate eher ab, empfehle es aber wärmstens für die Rückbildung. Ein Eliten-Athlet benötigt möglicherweise eine zusätzliche Herausforderung im Bezug auf Stabilität und Rotation. Sie können ein Training auch abwechslungsreich und interessanter gestalten und es macht mehr Spass.